codzienne bieganie

Dzięki za sogi. Ja od kwietna rozpoczynam akcję odtłuszczania. Czyli codzienne bieganie a po maturze dojdzie jeszcze siłownia 6 dni w tygodniu (każdy trening na inną partię mięśni) plus rowerek wieczorem. Teraz mam off-topicowe pytanie. Przed biegami chcę zacząc brać Thermę. Czy można Thermę stosować do biegów? Podczas biegu mamy do czynienia z [...]

Niezbyt rozumiem przesłanie Twojego posta... Po moim wczorajszym teście stwierdzam iż wytrzymałość mam, ale mam za mało siły biegowej Po tych 500m czułem że moge tak samo wrócić, ale w nogach zabrakło siły Więc jak wytrenowac tą siłę? Codzienne bieganie 4000m coś da czy lepiej sprintować?

[...] Nie masz ich wiele, więc niewiele stracisz. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Poza tym, codzienne bieganie niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Sugeruję inaczej rozłożyć czas aktywności fizycznej.

wiem że trzeba ćwiczyć całe ciało ale są odżywki co pomagają spalać np karnityna ale słyszałem że jak przeciętny dorwie ją żadnych efektów nie widać,a ja mam zamiar dużo ćwiczyć po 2,3 h dziennie. Jeszcze jest możliwość thermo speed extreme ale zobaczymy pierw dietka i codzienne bieganie 7 km stałym dopasowanym tempem.

[...] podstawa, jak widać po opisie zrezygnowałes ze sporej ilości mimo wszystko "złych" pokarmów więc spory + dla Ciebie. A6W trwa 5 tygodni + 5 tygodni takiej diety + codzienne bieganie 40 minutoew moim skromnym zdaniem da spory efekt (chyba, że masz dziwną genetykę). Mimo wszystko zamiast biegać codziennie radziłbym biegać co 2 dni. A w [...]

a jednak wydaje mi się że codzienne bieganie to nie jest dobry pomysł. Organizm musi mieć czas na odpoczynek i regeneracje! W miare upływu czasu zamiast iść do przodu będziesz się cofać.. I kondycji raczej też nie zgubisz biegając chociaż np co drugi dzień. Na kolana w czasie biegu możesz zakładać ściągacz lub bandaż elastyczny + ewentyalnie jakaś [...]

A przez te 3 dni treningowe też dorzucić codzienne bieganie?

Sporo tego Pytanko: po co codzienne bieganie i dieta masowa? Tabata powinna Ci wystarczyc do rozkrecenia metabolizmu... ale niech wypowie sie jakis fachowiec... jak na moje oko to zacznij stopniowo, dodajac co tydzien nowy element i sprawdzaj czy organizm to znosi (zebys sie nie przetrenowal). Pilnuj michy. MOC z Toba

A czy mógłbyś polecić jakieś BCAA dla mnie. Mam 16 lat 73kg, 175cm. Trenowałem czynnie do końca 2010 roku teraz chcę ponowić treningi . Powtarzam moim głównym celem jest zwiększenie siły, wytrzymałości mięśni oraz wydolności organizmu głównie na krótkich dystansach. Chciałbym dokładnej odp Nie chce zwiększać dużo swojej masy ;)

codzienne bieganie i tak nie podkręci metabolizmu bardziej niż np. 4x w tygodniu.

[...] dni nietreningowe 4 rano :> no to HMB to właśnie sam nie wiem :/ bo w sumie i tak jestem dośc chudy a to jeszcze ma spalać tłuszcz więc nie wiem czy dobrze zrobiłem że to kupiłem, no ale kasa wydana - trzeba brać ;) a jeszcze takie coś jak codzienne bieganie coś typu jogging, jakaś piłka nożna i takie sprawy to przeszkadza w treningu na masę ?

uzasadniam: -ćwiczenie do zmęczenia jest dobre na krótki okres czasu, potem siada Ci układ nerwowy(bywa blokada psychiczna spowodowana niemożnością pobicia rekordu) -duza liczba wariantów pompek w stosunku do reszty. Klata i ew triceps sa sporo mniejsze niż sam grzbiet,dlaczego wiec na mniejsze partie ćwiczysz wiecej niż na większe? - Zwiększanie [...]

z rana i chyba naczczo najlepiej?? 40 minut to nie za dużo jak na codzienne bieganie?? Spale wszystko chyba :D:d ale dzieki za porade bede kombinował czasu mało zostało do wakacji

Codzienny trening brzucha jest błędem, codzienne bieganie być może też.... Nadmiar aerobów może podnieść poziom kortyzolu (hormon stresu, pewnie wiesz) , co nastawia organizm na gromadzenie, a nie na spalanie tłuszczu. Pozdrawiam.

[...] dzis rano Wzrost : 179 Staż treningowy: żadnej ciągłosci Obwód pasa duzo Obwód klaty: bd Obwód uda: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie codzienne bieganie 40min na zakresie 60-70% tetna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fitnes [...]

Zależy mi na dosyć szybkiej utracie wagi, coś rozsądnego , oczywiście codzienne bieganie, I chcę spróbowac jakiejś diety , która mi w tym pomoże , i sporo osób(znajomych ) , twierdzi że płatki kukurydziane były by odpowiednie . i 1,5 l wody dziennie , bez żadnych sklepowych napoi słodkich , No i wymyśliłem dietę z płatkami . Zależy mi aby w [...]

[...] jakichś 2200 kcal i zszedłem do 1400 kcal. Stosuję dietę od jakiegoś miesiąca. Chcę teraz spalacz, bo za jakiś tydzień będzie już pogoda wakacyjna i wtedy chcę rozpocząć codzienne bieganie przez 40-50 minut dziennie oraz aeroby (mieszkam w Belgii). Myślę, że spalacz jakoś nie wpłynie na moje zdrowie, bo mam masę ciała i wzrost dorosłego [...]

Dziękuję za poradę, jutro z rańca leci SOGacz chociażby za zainteresowanie ;) Myślę żeby zarzucić Thermo Speed Extreme + siłka 4 x w tygodniu + codzienne bieganie z rańca na przebudzenie. Mam problem tylko z ułożeniem diety . Kalkul tu nie chodzi :( muszę czegoś poszukać na necie. Ciężka sprawa ale to a inny dział. i PYTANKO!! zamiast aerobów [...]

Nigdy nie miałem diety zawsze jadłem zdrowo (żadnych chipsów i innej chemii) rosłem w górę, aż tu nagle bum i 4 kg spadły. Być może to przez codzienne bieganie (3-5km szybkim tempem), ale to w celu wyrobienia wytrzymałości podczas walki. Zmieniony przez - yrk91 w dniu 2008-01-02 20:50:09

Odradzam codzienne bieganie - 3 do 4 razy w tygodniu wystarczy w zupełności na początek